Stress gehört für viele Menschen zum Alltag. Termine, Arbeit, Familie und Verpflichtungen führen oft dazu, dass kaum Zeit für Erholung bleibt. Kurzfristiger Stress ist kein Problem, doch chronischer Stress kann der Gesundheit schaden.
Dauerhafter Stress erhöht den Cortisolspiegel, was sich negativ auf Schlaf, Gewicht, Konzentration und das Immunsystem auswirken kann. Umso wichtiger ist es, bewusst gegenzusteuern.
Eine der effektivsten Maßnahmen ist es, regelmäßige Pausen einzuplanen. Schon wenige Minuten bewusste Entspannung können helfen, den Stresspegel zu senken. Auch Bewegung wirkt wie ein natürlicher Stressabbau – selbst ein kurzer Spaziergang kann Wunder wirken.
Ebenso hilfreich ist es, den eigenen Alltag zu strukturieren. To-do-Listen, Prioritäten und realistische Erwartungen an sich selbst reduzieren mentalen Druck. Nicht alles muss perfekt sein.
Stress lässt sich nicht vollständig vermeiden, aber der Umgang damit lässt sich lernen – und genau das macht den entscheidenden Unterschied für die Gesundheit.