Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden im Alltag. Bewegungsmangel und langes Sitzen sind oft die Hauptursachen.
Gezieltes Rückentraining stärkt die Muskulatur, verbessert die Haltung und beugt Schmerzen vor. Schon wenige Übungen können große Wirkung haben.
Besonders effektiv sind Übungen für den unteren Rücken, die Rumpfmuskulatur und die Schultern. Auch Dehnübungen sollten regelmäßig integriert werden.
Wichtig ist eine saubere Technik und langsame Bewegungen. Qualität geht vor Quantität.
Ein starker Rücken verbessert nicht nur die Gesundheit, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden.