Eine der häufigsten Fragen im Fitnessbereich lautet: Wie oft sollte man eigentlich trainieren? Die Antwort hängt vom individuellen Ziel und Alltag ab.
Für Anfänger reichen bereits zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche aus. Wichtig ist die Regelmäßigkeit, nicht die Dauer einzelner Einheiten.
Zwischen den Trainingseinheiten sollten ausreichend Pausen liegen, damit sich der Körper erholen kann. Besonders bei intensiven Workouts sind Ruhetage entscheidend.
Mehr Training ist nicht automatisch besser. Zu häufiges Training ohne Erholung kann zu Überlastung, Leistungsabfall und Verletzungen führen.
Ein ausgewogener Trainingsrhythmus ist der Schlüssel für langfristige Fortschritte.